Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa mungkin ini bisa dibilang adalah sesuatu yang jarang diperhatikan oleh orang-orang pada umumnya, dan lebih sering diabaikan oleh kebanyakan orang, padahal menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa merupakan seusatu yang dapat membuat kita lebih ber energik saat melakukan puasa dan pada postingan kali ini, kami akan share tentang bagaiaman Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa.
 |
| Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa |
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa :
1. Makanlah makan-makanan yang sehat (4 Sehat 5 Sempurna)
Hindari makan-makanan yang rendah gizi (Junkfood) karena jenis makanan ini tidak terlalu bagus untuk tubuh, dan jangan terlalu banyak mengkonsumsi Es ketika berbuka puasa karena Es dapat memperlambat sirkulasi darah dalam tubuh kita sehingga membuat kita terasa pusing dan untuk anda yang menderita penyakit maag, jangan terlalu banyak makan-makanan yang terlalu pedas baik saat berbuka atauapun saat sahur.
2. Jangan Terlalu Kenyang Saat Berbuka ataupun Sahur (Berefek Mudah Ngantuk dan Lemas)
Saat anda berbuka ataupun sahur, usahakan jangan terlalu bernafsu dalam mengkonsumsi makanan, makanlah seadanya dan jangan berlebihan, karena apabila anda makan terlalu banyak makan anda akan terasa lemas dan malas dalam beraktivitas, dan usahakan juga saat anda masih kenyang saat berbuka ataupun sahur jangan langsung tidur karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang anda konsumsi.
3. Menu Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa jangan lupa untuk menkonsumsi buah dan sayuran sebagai penyembang. Hindari pula makan-makanan yang terlalu berlemak tinggi, karena akan terjadi penumpukan dilambung yang mengakibatkan pembusukan sehingga terjadi radang lambung dan memicu gejala maag. Hindari pula makan-makanan yang terlalu manis dan jangan makan terlalu kenyang.
4. Olahraga
Olahraga berfungsi untuk mempertahankan sirkulasi oksigen dalam tubuh agar tetap lancar sehingga badan tetap bugar, disnipun kita tidak perlu berolahraga yang berat-berat, cukup melakukan pemanasan saat pagi hari, ntah itu jalan-jalan pada pagi hari,pemanasan pasif yang dilakukan sekitar 5-10 menit perhari.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyaklah meminum air putih saat berpuasa terutama saat sahur karena itu akan membantu untuk mengurangi dehidrasi, terutama bagi orang yang bekerja diluar lapangan dan juga jangan terlalu banyak minum kopi atau minuman yang bersoda, jika ada minum air kelapa saat berbuka karena dapat mengembalikan ion yang hilang
6. Konsumsi Vitamin Sebagai Suplai Makanan
Vitamin sangat membantu untuk menjaga stamina tubuh tapi ingat Pilihlah vitamin / suplemen yang mengandung antioksidan karena ini sangat membantu tubuh. fungsi anti oksidan juga ialah sebagai kekebalan tubuh, dan sebagai pembasmi virus – virus dalam tubuh.
Kesimpulan dan Saran : Ingat walaupun puasa bukan berarti tidak beraktivitas, tetap lakukan sesuatu hal yang bermafaat agar menjadi pahala dan saat makan jangan terlalu berlebihan karena sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.
Terimaksih semoga bermanfaat bagi kita semua :)